Каждая женщина хочет кушать и не поправляться. Сидеть на диете – не каждой под силу, да и не каждой это можно из-за наличия каких-либо хронических заболеваний. «Счастливая семья» приведет несколько правил, которые нужно соблюдать при приеме пищи. Они помогут вам съесть меньше, и это уже будет начало вашего нового веса. Кардинальных изменений за короткий срок, конечно, не будет, но постепенно вы будете двигаться к намеченной цели. Тем более, что постепенное похудение организм переносит намного легче.

        1. Принимать пищу нужно медленно, без спешки. И обязательно хорошо пережевывать. Ведь уже неоднократно доказано, что чем быстрее человек ест, тем быстрее поправляется. Это правило основывается на принципах насыщения:

• механического, когда быстро заполняется желудок
• подлинного, когда продукты питания перевариваются, попадают в кровь и только тогда подается сигнал мозгу – я сыт.

        Так вот, те люди, которые кушают наспех, только растягивают желудок и для его наполнения требуется все большего и большего объема пищи. Те, кто кушает медленно, снабжают свой организм большим количеством питательных веществ, чем и вызывается насыщение. Такая категория людей редко доходит до десертов, так как им кушать уже просто не хочется.

         Медленно кушать можно привыкнуть. Ведь это все просто привычки, которые можно менять. Всего несколько дней упора над собой и привыкнете кушать по-новому.

        2.  Обязательно соблюдайте питьевой режим. Человеку в день требуется 1,5-2 литра воды в день. Выпивайте стакан воды натощак, выпивайте стакан воды за полчаса до еды. Таким образом вы «убьёте двух зайцев» — и питьевой режим соблюдаете, и в то же время желудок наполняясь, подает сигнал мозгу «я сыт». Таким образом вы можете немного обмануть чувство голода.

        3.  Не просите добавки!

        4. Замените тарелки на меньшие по размеру. Тогда в них ваша порция будет зрительно казаться большой и сытнее.

        5. Нарезайте продукты более мелкими кусочками, так они будут смотреться объемнее, да и кушать вам тогда придется медленно, не накалывайте на вилку сразу несколько кусочков. Так чувство сытости придет гораздо быстрее.

      6. Можете заменить привычные вилки на китайские палочки. Тогда процесс приема пищи будет длительный, пережевывайте медленно, и опять чувство сытости придет к вам намного быстрее.

Чувство насыщения приходит к нам через 15-20 минут после того,

как мы наелись.

Красиво сервируйте стол, украшайте блюдо и делайте из приема пищи маленький праздник!